[...] zmienic Stosowane wcześniej diety Normalna dieta z mniejszą ilością węglowodanów rano: 4 jaja i pół szklanki owsianych lunch: kanapka 2 kromki razowego i kawał piersi i ogórek, sałata obiad: 100g kaszy, ryżu, ziemniaków i piers ,ryba po treningu: odzywka bialkowa 40g na noc 200g twarogu jakieś warzywa na zmiane z jogurtem i kieliszek oliwy
[...] probowac. Wole zjesc 200 gram tunczyka, przynajmniej mi na zdrowie wyjdzie. Jesli chodzi o Doriana to jest to dosc ciekawe bialeczko. Sama konsystencja rozni sie od wszystkich innych bialek na rynku. Warte przetestowania ;) Moim zdaniem DOBRA odzywka bialkowa jest lepszym antykatabolikiem niz wiekszosc reklamowanych aminokwasow. Pozdrawiam
Witam Trening siłowy w nieznacznym stopniu uszczupla zapasy glikogenu, dlatego tuż po treningu możesz zjeśc posilke skladający się z węgli o wyzszym IG np. białego ryżu. Kluczowym elementem jest dostarczenie aminokwasow dlatego nie możesz zapomniec o porcji białka (chude mięsko, ryba, odżywka bialkowa).
Nie wiem ale na poczatku redukcji nie powinienes zarzucac supli nie wiem co u ciebie te dwie kapsulki pomysl nad odzywka bialkowa serwatkowa ten trening to jaki ? aeroby silownia ?? najlepiej bieganie na poczatek Zmieniony przez - borut78 w dniu 2012-10-02 07:37:45
[...] tkanki tłuszczowej przy jak najmniejszej utracie tkanki mięsniowej ..przede wszystkim dieta wysokobiałkowa suplementów polecam antykataboliki przydadzą się BCAA /tauryna ..odzywka białkowa jak najbardziej dobry wybór ! co do diety .. jesli jesteś mezomorfikiem to stawiałbym na niżej przedstawione proporcje : Białko 2,5g na /kgmc Tłuszcze 1g [...]
mleko w proszku to można sobie w dupe włożyć i wtedy będzie z niego największy pożytek. za twaróg np. odżywka białkowa ryby mięso jajka po drugie po takiej kolacji jak ty masz zbędne już jest coś przed spaniem
Pozostaje więc odstawienie akurat tego gainera, którego spożywasz do tej pory i kilka innych opcji (o ile nie jesteś w stanie dostarczyć kalorii z pożywienia). 1. Zakup innego i sprawdzenie czy problem również się pojawi. Np. próbka lub małe opakowanie. 2. Zakup osobno odżywki białkowej i weglowdanów lepszej jakości, np. z mąki ryżowej lub [...]
Jasne Bajerj,to zawsze podstawa,ale mam teraz ciężki okres - nauka, stres,praca...a ja w stresie tyje, wszystkich posiłków odżywką białkową nie zastąpię...jem teraz dużo masła orzechowego i czekolady,to chyba zrozumiałe,że sam PluszActive i kawa nie pomoże,a nie chcę żeby znów odłożyła mi się oponka...za dużo na to pracowałem, aby ją stracić i [...]
nie musisz mieć jakąś wypisaną diete i od tej godzinie to , placki o 16:00! , wystarczy same założenie np : jesz 5 większych posiłków dziennie, bogatych w białko ! , starasz się dostarczyć ponad 2g białka na kg ciała !!! , jak nie z z posiłku to uzupełniasz diete odżywką białkową !! jak masz szybką przemiane materii to Gainera!! polecam [...]
odzywka bialkowa jest uzupełnieniem diety-kurde ile razy juz to ktos pisal Lepszy jablczan na beztluszczowa mase bo mono ciągnie wode i nie widac na cyklu takiego fajnego efektu
Zaczyna się od diety. Suple to dodatki - kosmetyka. Odżywka białkowa to taki kurczak w proszku, cudów nie czyni ;-) Policz zapotrzebowanie na kalorie, jeśli redukujesz odetnij 300 kcal. Trening weż z tematu "pierwszy rok trenngów" Pytanie na sfd o biało od konkurencji, to lekki nietakt;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No więc: - owsianka lub omlet z płatkami owsianymi - 2 kanapki z serem, poledwica i jakims warzywem - jakieś mięso (zazwyczaj pierś) z ryżem lub ziemniakami - serek wiejski lub jogurt naturalny z muslie - odżywka białkowa
Spoko jak uważasz. Ale z tego co opisujesz to jesz bardzo mało wrzuć sobie do kalkulatora byle jakiego i się przekonasz ile kalorii dziennie zjadasz. A widzę, że ich nie liczysz więc odżywka białkowa też jest zbędna bo ma służyć jako uzupełnienie diety. Mimo wszystko powodzenia
dzieki:) wiec tabate bede robil raz w tygodniu poniewaz chce podkrecic nieco metabolizm bo jestem endo a jem 4 posilki dziennie + na noc odzywka bialkowa wiec nie zbyt czesto a podobno czeste posilki podnosza matabolizm no a skoro jestem endo to jest to u mnie wskazane chyba hehe a jak oceniasz moja aktywnosc fizyczna? mala, duza czy srednia? mam [...]